co na masy

Gdyby działanie kreatyny opierało się tylko na zwiększonej retencji wody a co za tym idzie zwiększaniem masy.To przy takim układzie najlepszym środkiem byłby czysty NaCl ( dla tych co spali na chemi sól kuchenna) to by dopiero "pompowało wodę do mięśni" .

[...] jakiej stosujesz i czy stosujesz, musisz wybrac odpowiednia dlugosc i czestotliwosc treningow aerobowych. ale na pewno nie mozesz sie ograniczyc do 1 x w tyg... o robieniu masy miesniowej z biegania nic nie wiem...tzn z doswiadczenie wiem ze sie robia miesnie nóg, i spala sie duzo tkanki tluszczowej (rowniez z brzucha ramion i twarzy), co [...]

dzięki za odp borat147 mam cały plan i jade nim tylko chodzi mo jeszce o dotaki na koniec ile dac seri na łydki i na brzuch?? ja odnosze sie troche scpetycznie dotego co ten gośc mówił, bo biegabie upsledze przybieranie masy, redukcja to oki tak Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2009-02-04 20:34:21

Ok dzięki wielkie chlopaki za rady tak jak jestem w stanie zrozumiec zamiane z serka na twarog i podbicie białka ( jak tu sie ma do zasady 2g na kg masy) to w zupełnosci nie czaje pozbycia sie mintaja np na co i dlaczego co jest w nim nie tak? i to samo z jogurtem dzieki za odpowiedzi pzdr

[...] ugięły się pod katem prostym. Wytrzymujemy w pozycji licząc do dwóch i zwalniamy taśmę wracając do pozycji wyjściowej. Pozdrawiam! ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "Czy oddawanie krwi przy robieniu masy (nawet dostając te ok. 8 czekolad) to gra warta świeczki?" ==== modka działu fitness ====

jeśli chcesz nabrać masy, mam na to 3 sposoby 1) 5 posiłków jedzonych w mc donaldzie lub kfc 2) picie dziennie litr oleju 3) pomiędzy posiłkami chrupaj sobie całą tabliczke czekolady Gwarantuje że w 2 miechy załapiesz taka mase że nikt tobą przedramienia nie poćwiczy, a na forum wzbudzisz respekt, jeśli to nie pomoże, skocze na bańke z 4 piętra, [...]

ODNOŚNIE MOJEJ DIETY KTÓRĄ STOSUJE OD DAWNA MYŚLĘ ŻE JEST ONA CHYBA OK PRZYNAJMNIEJ TAK MI SIĘ WYDAJE (MANKAMENTEM JEST TO ŻE NIE MOGĘ NABRAĆ MASY MOJA WAGA ZATRZYMAŁA SIĘ NA 75 KG )EWENTUALNIE DO MAŁEJ POPRAWKI TZN ŚNIADANIE - CHLEB PEŁNOZIARNISTY Z DO WYBORU SER ŻÓŁTY WĘDLINA TUŃCZYK DO TEGO SAŁATA POMIDORY KOKTAJLOWE RZODKIEWKA PAPRYKA MUSLI Z [...]

Zima to kres odpowiedni na budowanie masy mięśniowej , sprzyja temu wysoki poziom melatoniny w organizmie oraz fakt że zimą nie ma za wiele rzeczy do roboty a siłownia jest dobrą alternatywą na nudę . ??? Dodatkowo nasz zegar biologiczny jest tak ustawiony by zimą gromadzić zapasy (mase) No chyba do tej pory na zimę właśnie nie było nic do [...]

[...] sypało na plecach i mordzie? Sory że tyle pytań, ale biore Izo już 4 miesiąc po 40mg/dzień no i efekty są :D Chce dociagnąć do tej 120mg/kg (1 raz żałuje że mam ponad 80kg masy xD). Nigdy koksa nie brałem no ale jako prawie 19stolatek pewno się to zmieni :D Tylko nie chce nawrotu tradziku, to jest priorytet. Wiecie jak po białku miałem wysyp to [...]

tak jak MrPapaj napisał ćwicz na początku obwodowo i zobaczysz jak Ci będzie wchodzić bo przyrost masy w takim wieku jest cieżką sprawą jeszcze zależy od przemiany materi bo co zjesz to zaraz to spalisz albo wydalisz i z masą jest cięzko na razie ćwicz i zoabczysz jak Ci to będzie wychodzić nie wszystko na raz. Najważniejszy to mieć zapał do tego [...]

[...] http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj jeszcze jedna rzecz- chcesz robić masę a masz piłkę nożną i pływanie. dodatkowy wysiłek przy masowaniu zawsze ograniczy przyrosty. to co potzrebne do masy: progresywny trening siłowy żarcie regeneracja Ty trochę niszczysz regenrecję dając dodatkowe zajęcia

[...] z kimś i przed robotą poćwiczcie sobie. Jeżeli chodzi o zawody to jeżeli nie masz jaj albo pomysłu jak zmienić pracę to odpuść sobie sporty walki. Lepiej jest chodzić 2x w tygodniu niż co drugi tydzień 4x. Chcesz startować w zawodach przybierając masy i ćwicząc co drugi tydzień? Sam wybierasz sobie cięższych przeciwników, którzy więcej trenują.

pjerdolic to, co ty niewolnik masy ? w meisiac po powrocie wrocisz do formy sprzed wyajzdu, istnieje cos takeigo jak pamiec miesniowa. to nie ejst takz e przez miecha gorszego zarcia i odciecia od silki ci zleci wsyztsko to na co zapjerdalales ostatni rok

[...] o ten trening, sile mozna rozwinac i to bardzo a przez nastepne 2 lata to mysle,ze i o wiele wieksza ja moge miec,jesli chodzi o mase hmm sadze,ze osoba nie majaca sporej masy moze miec o wiele wieksza sile(Oczywiscie nie bierzcie za bardzo doslownie).Pamietajmy przeciez,ze szybkosc powoduje ,ze nasze ciosy sa silniejsze.Poza tym jest wiele [...]

[...] full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) [...]

[...] w tygodniu po 2,5h do 3 h -plecy są większą grupą mięśni i wymagają więcej energii niż nogi -na triceps robie osiemnaście serii -na barki robie 12 serii -a co do wyników: 45 kg wyciskaniu więcej(z 70 KG do 115KG i 10 kg masy z 68 KG do 78KG) i dalej szybko rosnę więce stosuje ten trening Życie jest na tyle długie by Każdy mógł stać się wielki

[...] 'naukowcow' uwaza ze to moze byc tez (moze ale nie musi) spowodowane tym ze nie robili fazy nasacania moze byc spowodowane rowniez przez kilka innych czynnikow jak ilosc masy miesniowej (nie calkowitej tylko miesniowej) ilosc wlokien typu II (tam wiecej jest kreatyny) czy poziom kreatyny jaki masz przed zaczeciem suplementacji faftaq wrzucil [...]

[...] 4.przed snem moze byc ten popularny twarog ze zrodlem tluszczy chocby z orzechami wloskimi/wiorkami kwestia ilosci poszczegolnych produktow bialko na poziomie 1,8g na 1kg masy ciala to minimum tluszczy 1g reszta wegli do poziomu kcal okolo 3500!!! musisz z powrotem rozkrecic metabolizm, zapomnij o tym co bylo i rusz od nowa schudles, ale czy [...]

megace to gowno dla sezonowcow, ktorzy waza po 60kg i zalezy im na szybkim przybraniu masy, przy megace nie da sie trzymac diety bo sie je duzo wszystkiego, po zakonzeniu brania tego zauwaza sie duze zwaly tluszczu po czym trzeba robic redukcje :D a po redukcji nic nie zostaje :D a po odstawieniu megace jezeli ktos sie nei bierze za miche to efekt [...]

"posiłki identyczne jak wcześniej" To widac Nie ma czegos takiego jak szybka przemiana materi i niemozliwosc budowania masy. Jest to podejscie dla wygodnych. Jak ju zpoprzednik napisal. SFD to skarbnica wiedzy. Wejdz do odzywiania. Poczytaj podwieszone posty. Wprowadz to co w nich jest w zycie i sam zobaczysz. Sam tez kiedys myslalem, [...]